Η Λήψη αρκετών βιταμινών μέσω της διατροφής [ή μιας πολυβιταμίνης, εάν είναι απαραίτητο] είναι ένας από τους καλύτερος τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
Και μπορεί να αναρωτιέστε αν οι βιταμίνες μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα κρυολογήματα και άλλες αναπνευστικές καταστάσεις.
Ειδικά αυτόν τον χειμώνα, που τον βιώνουμε σε ρυθμούς πανδημίας ενός τόσο επικίνδυνου αναπνευστικού κορονοϊού.
Βιταμίνες Α,Ε και Δ συνδέονται με λιγότερα κρυολογήματα και πνευμονικές διαταραχές.
Μια μελέτη παρατήρησης που δημοσιεύθηκε στις 27 Οκτωβρίου 2020 στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Nutrition Prevention & Health προσφέρει ενθαρρυντικά νέα.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις αυτοαναφερόμενες πληροφορίες για την διατροφή περισσότερων από 6.000 βρετανών ενηλίκων για οκτώ χρόνια.
Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερη πρόσληψη βιταμινών Α και Ε τόσο από την διατροφή όσο και από τα συμπληρ'ωματα καθώς και υψηλή πρόσληψη βιταμινών Dμόνο από συμπληρ'ωματα είχαν τα λιγότερα προβλήματα αναπνευστικής νόσου, όπως κρυολογήματα, άσθμα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια .
Η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι οι βιταμίνες εμπόδισαν αναπνευστικά προβλήματα, καθώς πρόκειται απλά για έρευνα παρατήρησης. Αλλά άλλες μελέτες έχουν συνδέσει αυτές τις βιταμίνες με χαμηλότερους κινδύνους για αναπνευστική νόσο.
Που θα βρείτε αυτές τις βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι πιο αποτελεσματικές όταν προέρχονται από τη διατροφή.
.- Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι το συκ΄'ωτι, το πλήρες γάλα, τα τυριά, τα καρότα και τα σκούραφυλλώδη λαχανικά.
.- Καλές πηγές βιταμίνης Ε είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
.- Είναι αρκετά δύσκολο να πάρετε αρκετή βιταμίνη D από,τα τρόφιαμ [όπως ψάρια ή εμπλουτισμένο γάλα] οπότε είναι σώφρον να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την δέουσα λήψη συμπληρωμάτων.
Πηγή: Iatropedia.gr
Τράπεζα Πειραιώς:
